Kemarahan adalah satu masalah utama emosi akibat tertekan. Ia dialami semua orang sama ada di rumah, sekolah atau tempat kerja. Apabila keterlaluan, berpanjangan dan tidak mampu mengawalnya akan membawa kepada kemarahan.
Perkara harus dilakukan apabila marah:
Menyedari yang anda sedang marah dan katakan ‘Saya sedang marah..’
Bertenang..kira hingga 10, tarik nafas panjang dan mengucap.
Kenal pasti kenapa anda marah.
Cuba dengan penjelasan orang lain.
Jangan berkata sesuatu untuk menyakitkan hari atau menghukum orang lain.
Beredar jika tidak dapat mengawal kemarahan.
Membiasakan diri memaafkan dengan menerima bahawa manusia juga melakukan kesalahan
Cara mengurangkan kemungkinan untuk marah:
Fikir secara positif.
Jangan salahkan orang lain apabila berlaku kesilapan.
Belajar menyukai diri sendiri.
Belajar bertenang.
Adakan hobi.
Luangkan masa untuk beriadah.
Dapatkan tidur yang cukup.
Dapatkan teman untuk meluahkan masalah...
Harap dapat membantu...
Monday, October 5, 2009
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
7 comments:
Den dengor ko pun ada marah kat sorang cikgu pompuan tu semalam.... hehehehe....
ceh menasihat kito, dio yg sebona eh stress...hahaha...
tip yg ekau bagi nie buek an oghang lain lagi stress la...wakakaka...
Mung dah baca buku "Stress: Satu kebutuhan."? Bacalah dulu...
wei radio bughuk...ekau mencaghut ko apo...mano ado butuh2 nie, ekau la butuh an dulu...hahahaha...
Umah aiii..
Kek sini lak nak gaduh...
Ko.. ekau berduo yang stress nie..
Kalau nak gaduh mlam besok la kat sekolah.. Bawak pisau ngan parang dan yang paling ponting sekali jangan lupo bawak alas pemotong tau...
Chun...
Den bukan marah... tapi den bagi nasihatt laa...
Pah.. butang baju melayu mana daaaa....
mano ado gaduh, tu namo ea mesro...oghang tak nampak yg tesighek..ha malam esok den dtg bwk podang ngan perisai skali..x payah pakai aleh nak motong daging..aleh ateh poghut ekau pun ok...hehehe...
ha satu lagi, ekau minta butang baju melayu kek sapo?..pah?...cikgu sharifah ko?...hahaha...
Post a Comment